TÉCNICAS PARA SU MANEJO

 Respiración profunda: antes de hablar, respira lentamente por la nariz, mantén el aire unos segundos y exhala por la boca. Esto calma el sistema nervioso.

Preparación previa: ensaya varias veces lo que vas a decir. Sentirte preparado reduce la ansiedad.

Visualización positiva: imagina que tu presentación sale bien, te ayuda a reducir pensamientos negativos.

Contacto visual y pausas: mirar al público y hacer pausas naturales te dan tiempo para pensar y calman el ritmo.